Practica el “cajón”. El step o cajón estuvo de moda durante los años 90 porque te ponía en forma rápidamente. Pero nos cansamos de subir y bajar de los cajones de plástico y, como muchos otros ejercicios, pasaron de moda.
Calienta marchando sobre el mismo lugar durante unos tres a cuatro minutos, luego sube tu step con el pie derecho, colocando todo el pie. Eleva tu pie izquierdo de manera que pongas tus pies juntos antes de bajar tu pie derecho, y luego baja el izquierdo. Repite alternando un pie y otro durante 4 minutos cada uno. Mantén tus manos en las caderas o elevándolas cada vez que subes un pie. Los expertos deben utilizar pesas y hacer presiones para los hombros conforme trabajan. Finalmente, ponte a marchar en tu lugar durante unos 3 minutos para que se relajen tus músculos. Si no tienes un cajón de plástico guardado en algún lugar, utiliza cualquier cosa que esté nivelada y que no se pueda voltear, algo que te sostenga bien y que tengas a la mano. Una caja puede solucionar el problema. Si prefieres puedes pegar el cajón a la pared para que te dé más estabilidad.